Foto: fra offentlige kilder
Drikkevand hjælper med at genoprette blodvolumen, understøtter neurotransmitterfunktionen og forbedrer ilttilførslen
Utilstrækkeligt vandindtag påvirker energiniveauet betydeligt. Selv mild dehydrering kan føre til træthed, nedsat koncentration og nedsat fysisk udholdenhed. Det fremgår af hjemmesiden Verywell Health.
Vands effekt på energi
Joseph Mercola, der er familielæge, siger, at selv ved let dehydrering falder kroppens evne til at producere energi. I dette tilfælde vil selv kaffe ikke hjælpe.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet African Health Sciences viste, at væsketab på mellem 1 og 2 procent af kropsvægten sænker blodgennemstrømningen og reducerer ilttilførslen til hjernen og musklerne. Det betyder mindre energi, både fysisk og mentalt.
Dehydrering forstyrrer også den måde, hvorpå hjernen bruger dopamin og serotonin, kemikalier, der hjælper med at regulere humør, koncentration og motivation. Derfor kan du føle dig sløv eller irritabel, før du overhovedet er klar over, at du er tørstig.
At drikke vand hjælper med at genoprette blodvolumen, understøtter neurotransmitterfunktionen og forbedrer ilttilførslen.
Konsekvenser af dehydrering
Ifølge tidsskriftet Nutrients falder blodets volumen, når væskeniveauet falder, hvilket nedsætter blodgennemstrømningen og begrænser tilførslen af ilt og glukose til hjernen og musklerne. Det kan føre til fysisk træthed, langsommere reaktionstid og sløret hukommelse, selv før man føler sig tørstig.
Dehydrering påvirker også nervesystemet og signaloverførslen i hjernen. Med mindre væske bliver nervekommunikationen mindre effektiv, og hjernen skal arbejde hårdere for at udføre rutineopgaver.
På celleniveau er vand afgørende for de metaboliske reaktioner, der producerer energi. Når cellerne ikke har nok brugbart vand, bliver disse processer mindre effektive, hvilket gør de daglige aktiviteter mere besværlige.
Kan vand hjælpe dig med at få det bedre generelt?
Ifølge en ekspert påvirker vand ikke kun energi, men alt fra stressniveauer til følelsesmæssig balance.
Når du er dehydreret, frigiver din krop vasopressin, et hormon, der signalerer til nyrerne, at de skal spare på vandet. Vasopressin hjælper også med at aktivere kortisol, det vigtigste stresshormon. Det betyder, at dehydrering kan øge din stressreaktion, selv om du ikke bevidst oplever angst.
At drikke vand hjælper med at reducere disse stresssignaler og understøtter et roligere og mere stabilt humør. Mennesker, der drikker mindre end 1,5 liter vand om dagen, har betydeligt højere kortisolspidser under stressende begivenheder sammenlignet med dem, der opretholder en tilstrækkelig vandbalance.
Tilstrækkeligt vandindtag forbedrer også hjernens funktion ved at genoprette blodgennemstrømningen og neurotransmitterbalancen. Det kan reducere hovedpine og endda lindre symptomer som irritabilitet.
Kommentarer: